Avec l’automne à la campagne, il est temps pour beaucoup de gens de se faire vacciner contre la grippe ou de se faire vacciner contre la grippe. Comme pour toutes les formes de vaccination, il y a des partisans et des opposants, mais on conseille surtout aux personnes appartenant aux groupes à risque de se protéger contre la grippe. Et la seule façon d’y arriver, c’est de se faire vacciner contre la grippe.

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Chacun est programmé avec son propre poids idéal. Mais trop peu d’exercice ou une mauvaise alimentation entraînera un déséquilibre dans votre poids. Atteindre et maintenir votre poids idéal nécessite des efforts.

Que pouvez-vous y faire ? 7 conseils d’un pharmacienVotre poids dépend de 3 facteurs: votre alimentation, votre activité physique et votre silhouette.

L’activité physique

1) Remplacez la voiture par le vélo et l’ascenseur par les escaliers

• Vous n’avez pas besoin de passer des heures dans un gymnase immédiatement. Changer de petites habitudes vous aide à bouger davantage.

2) Organiser vos séances de sport en blocs d’au moins 1 heure

• La combustion des graisses n’a lieu qu’après 1 heure d’exercice. La marche, le vélo et la course à pied valent mieux qu’un entraînement intensif de fitness. Astuce: faites attention avec la nourriture de compensation, récompensez vos efforts avec une collation saine.

3) Comptez vos pas: 10 000 par jour

• Fixez-vous un objectif ! Avec un simple podomètre, vous pouvez suivre votre nombre de pas chaque jour. Si vous faites 10 000 pas par jour, vous êtes sur la bonne voie pour atteindre votre poids idéal.

L’alimentation

4) Commencez la journée avec un petit déjeuner

• Sauter un repas rend votre corps plus alerte. Votre corps absorbera plus de nutriments pour le prochain repas.

5) Mangez 3 types de fruits par jour

• Les fruits contiennent des sucres sains et beaucoup de fibres. Ils vous fournissent de l’énergie et suppriment la sensation de faim. Astuce : les bananes contiennent le plus d’énergie.

6) Mangez équilibré sans exagérer

• Les régimes très unilatéraux peuvent mettre à mal votre équilibre interne. Votre corps a besoin d’un mélange sain de sucres, de graisses et de protéines. Astuce : un diététicien peut vous guider à travers le bon régime et les bonnes habitudes alimentaires

La silhouette

7) Ne vous faites pas avoir par des pilules miracles, soyez heureux avec qui vous êtes.

• Méfiez-vous des mélanges à base de plantes prometteurs, des laxatifs ou des promesses minceur rapide. Ils sont souvent malsains ou inadaptés au maintien de votre poids idéal. Perdre du poids est une corvée. Faites beaucoup d’exercice et mangez sainement.

Vous pouvez acheter sur pharmazone.be des produits qui vous aident à adopter des habitudes alimentaires saines. Il existe des substituts de matières grasses, du sel et des substituts sucrés, mais aussi des substituts de repas complets, des repas hypocaloriques, du thé amincissant ou des produits pour un ventre plat.