Oplossingen voor snurken

Snurken is hinderlijk, vervelend en kan ook gevaarlijk zijn. Hevige snurkers zorgen niet alleen voor slaaptekort bij hun partners maar lijden ook zelf aan een chronisch slaaptekort. Bij Pharmazone vind je verschillende middelen die snurkers kunnen proberen om het snurken te verminderen of te stoppen. Enkele voorbeelden: neusstrips, neusspreiders, slaapbeugels of neussprays. Vragen over één van deze producten? Neem contact op met onze online apothekers en zij helpen je met plezier verder.

lees meer...
Filteren op
Merk
Lijn
Vorm
Doelgroep
Volume
16 producten
checkVerzending vandaag.
checkVerzending vandaag.
checkVerzending vandaag.
checkVerzending vandaag.
1Besteld voor 13u, vandaag verzonden
1Besteld voor 13u, vandaag verzonden
1Besteld voor 13u, vandaag verzonden
1Besteld voor 13u, vandaag verzonden
1Besteld voor 13u, vandaag verzonden
1Besteld voor 13u, vandaag verzonden
1Besteld voor 13u, vandaag verzonden
1Besteld voor 13u, vandaag verzonden
2Verzending binnen 2 werkdagen.
2Verzending binnen 2 werkdagen.
2Verzending binnen 2 werkdagen.
closeniet beschikbaar

8 tips tegen snurken

1. Slaap niet op je rug, maar op je zij

Wanneer je op je rug slaapt, zakken de zachte delen van je gehemelte en vernauwen ze de luchtweg. Ben je een rugslaper, probeer dan je slaaphouding te veranderen. Slaap je in op je zij maar word je wakker op je rug? Dan is je matras misschien te hard. Op je zij krijg je dan pijn in je schouder en je rolt automatisch op je rug. Een zachter matras kan verbetering brengen. Ook een goed hoofdkussen kan helpen tegen snurken. Bij slapen op de zij is een wat dikker kussen aanbevolen. Het moet de holte tussen schouder en nek opvullen, waardoor je schouder- en nekspieren ontspannen en de ademhaling wordt bevorderd.

2. Gebruik een neusspray

Ben je allergisch voor huisstofmijt of pollen? Of heb je een verkoudheid? In beide gevallen heb je vaak last van een verstopte neus, die tijdelijk snurken veroorzaakt. Een neusspray opent de luchtwegen in je neus, waardoor je weer een aantal uren geluidloos kunt slapen. Pas wel op met het gebruik van neussprays, zoals je kunt lezen in Verslaafd aan neusspray. Behalve neussprays zijn er ook speciale keelsprays, die het weefsel achter in de keel met een dun laagje bedekken en zo de trillingen verminderen.

3. Neem je toevlucht tot hulpmiddelen

Ernstige snurkers kunnen een van deze hulpmiddelen proberen:

  • Neusstrips verwijden de neusvleugels voor een betere luchtstroom.
  • Neusspreiders zijn flexibele strips die je in de neusvleugels stopt.
  • Een slaapbeugel in je mond schuift de onderkaak iets naar voren, waardoor de keelholte de hele nacht openblijft.
  • Als je aan een ernstige vorm van slaapapneu lijdt, kan een neusmasker uitkomst bieden.

4. Stop met roken

Roken irriteert de luchtwegen, waardoor ze zwellen en de doorgang van lucht gedeeltelijk wordt geblokkeerd . Ook het slijmvlies in de neus kan door roken opzwellen, met als gevolg dat je door de mond gaat ademen, wat de kans op snurken aanzienlijk vergroot. Stoppen met roken zal snurken in veel gevallen verminderen.

5. Val af

Er is een duidelijke relatie tussen snurken en obesitas. Maar liefst 85% van alle snurkers heeft overgewicht.

6. Vermijd alcohol en melk voor het slapengaan

Alcohol laat de neusslijmvliezen opzwellen, waardoor je door je mond gaat ademen. Ook melkproducten bevorderen de slijmvorming en kun je beter vermijden vlak voor je naar bed gaat.

7. Zing!

Door de keelspieren te oefenen, maak je ze sterker. Ze kunnen dan de luchtdoorgang beter open houden. Keeloefeningen, zoals het luid uitspreken van de klinkers A, E, I, O, U, zijn een manier. Maar veel zingen heeft een soortgelijk effect.

8. Gebruik oordopjes

Deze tip is voor de partner, want snurkers slapen gewoonlijk door hun eigen gesnurk heen. Vraag om speciale oordopjes tegen snurken. Veel oordopjes zijn namelijk gemaakt om hoge tonen buiten te houden en niet de lage frequenties van snurken.

Meer informatie over snurken, de oorzaken en de gevaren ervan vind je op onze blogpost “ snurken, wat kun je ertegen doen?”.

Bekijk al onze oplossingen voor snurken, vraag advies aan onze online apotheker en bestel bij Pharmazone.be!

Professioneel advies van onze apothekers

  • Persoonlijk advies

  • Chat live met onze apothekers

  • Erkende online apotheek

  • Verzending binnen EU

  • Apotheek sinds 1974

9
76 beoordelingen in de laatste 12 maanden
93 beveelt ons aan
10
Prima verloop !

Prima verlopen

Aanbevelen? Ja
10
Uitstekend.

Bestelling is goed verwerkt.

Aanbevelen? Ja
10
Zeer goed.

Super snel geregeld. En snel bezorgd. En het werkt.

Aanbevelen? Ja
10
uitstekend

uitstekend

Aanbevelen? Ja