gewrichten en spieren

Alles wat beweegt kan kraken, slijten en piepen. Zo ook in je lichaam. Artrose of botsleet, artritis of botontsteking, tennis- of golfelleboog, spierscheur of -kramp… zoveel pijn bij zovelen, jong en oud.

om te beginnen

• Spieropwarming en -training zijn geen verloren tijd.
• Beweeg en bemerk: gewrichten blijven soepel, spieren krachtig en bot sterk.
• Doe aan sport maar blijf onder de pijngrens. Denk bij blessures aan RICH. (Rust, IJs, Compressie, Hoogstand).
• Optillen van lasten? Spaar je rug en buig liever door de knieën.
• Op kantoor? Neem een stoel met regelbare hoogte en verstelbare ruggensteun.
• Overgewicht belast het beenderstelsel.
• Drink voldoende water of thee (2,5 liter per dag). Zo bewaar je de elasticiteit van het kraakbeen.

extra aandacht

Bij het gebruik van geneesmiddelen om de cholesterol te laten dalen kan plots ernstige spierpijn optreden. Meld dit onmiddellijk aan de behandelende arts of apotheker.

zelfzorg

Verwacht resultaat binnen de week. Bij het gebruik van een zelfzorggeneesmiddel: lees steeds de bijsluiter en bewaar deze.

• Koude pakkingen en sprays beperken zwellingen en hevige pijn.
• Talrijke sportverbanden en tapes zijn in de apotheek beschikbaar.
• Zalven, sprays en kleefkompressen met ontstekingsremmers zijn veilig bij kortstondig gebruik op kleine oppervlakten.
• Warmte, opgewekt door zalven, pleisters, infraroodstralen of kussentjes, verhelpt de spierstijfheid.
• Bloedingen (blauwe plekken) moeten wel uitgesloten worden.

langs de mond

• We blijven bij producten met pijnstillende, koortswerende en eventueel ontstekingsremmende eigenschappen. Afhankelijk van je situatie zal je apotheker een keuze maken tussen paracetamol, ibuprofen of naproxen. Hij overweegt dosering en mogelijke nevenwerkingen en zal vragen welke geneesmiddelen je nog neemt. Op een open gesprek volgt goede raad.
• De kwaliteit van bestaand kraakbeen zou stijgen met glucosamine (1500 mg per dag bij het eten) al dan niet gecombineerd met chondroïtine (3 maal 400 mg per dag bij het eten). Dit is een behandeling die we minstens drie maanden volhouden. Meer informatie over glucosamine kan je hier vinden.
• Nieuw onderzoek voorspelt de pijnstillende en ontstekingswerende kracht van MSM (dimethylsulfonylmethaan).
• Harpagophytum (duivelsklauw) en ribes (zwarte bes) bestrijden spierpijn en stramheid.
• Arnica komt in zicht bij kneuzingen en sportletsels, zowel homeopathisch, als onder vorm van zalf.
  
  

hier eindigt zelfzorg

De behandeling kan verder gaan met sterkere ontstekingsremmers, plaatselijke inspuitingen, gipsverbanden, kinesitherapie, neurostimulatie en chirurgie. Dikwijls zijn astmapatiënten, maaglijders en mensen met een hoge bloeddruk gevoeliger voor bij- en nevenwerkingen.